Wat zijn 5 gezondheidsvoordelen van meditatie?

Geplaatst op 04-10-2022

Categorie: Mens en gezondheid

Iedereen weet dat meditatie bepaalde voordelen heeft, maar de meesten weten niet wat die voordelen zijn. In deze blogpost bespreken we de vijf belangrijkste gezondheidsvoordelen die aan meditatie verbonden zijn

Meditatie bestaat al eeuwen, met de eerste geregistreerde praktijk in 1500 voor Christus in India. De technieken werden van generatie op generatie doorgegeven en vonden uiteindelijk in de jaren 1960 hun weg naar het Westen. Nu wordt meditatie overal ter wereld beoefend in een poging om rust en kalmte te vinden in hun anders zo hectische leven. Als je wilt beginnen met meditatie of er meer over wilt weten, lees dan verder voor vijf gezondheidsvoordelen van meditatie!

1. Verbetert de slaapkwaliteit

Als je moeite hebt om in slaap te vallen of te blijven, kan meditatie een geweldige oplossing voor je zijn. Uit een studie bleek dat deelnemers die acht weken lang 30 minuten per dag mediteerden, sneller in slaap vielen en langer bleven slapen dan degenen die niet mediteerden. Hoewel er veel dingen zijn die je slaapkwaliteit kunnen beïnvloeden, zoals cafeïnegebruik en sporten voor het slapen gaan, kunnen vastgestelde stressoren worden verlicht door meditatie, wat kan leiden tot een betere slaap in het algemeen.

2. Vermindert stress en angst

Chronische stress kan een ravage aanrichten op je geestelijke en lichamelijke gezondheid, maar gelukkig kan meditatie helpen het stressniveau te verlagen. Uit een studie bleek dat slechts vier dagen mindfulness meditatie hielp om psychologische stress te verminderen. Als je je overweldigd voelt door dagelijkse taken of angstig bent voor komende gebeurtenissen, maak dan elke dag wat tijd vrij om je geest leeg te maken en je lichaam te ontspannen door middel van meditatie.

3. Verbetert focus en concentratie

Het is geen geheim dat constante afleiding het moeilijk kan maken om je op een taak te concentreren, maar gelukkig kan regelmatige meditatie helpen de focus en concentratie te verbeteren. Uit een studie bleek dat acht weken van op mindfulness gebaseerde meditatie de scores van de deelnemers verbeterde op tests die de aandachtsspanne en het werkgeheugen meten. Als je moeite hebt om bij je werk te blijven of projecten op tijd af te ronden, probeer dan meditatie eens - misschien helpt het!

4. Verlaagt de bloeddruk

Hoge bloeddruk is een veel voorkomend probleem onder volwassenen, maar gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om het te helpen verlagen - een daarvan is het beoefenen van regelmatige meditatie! Uit een onderzoek bleek dat transcendente meditatie hielp de bloeddruk te verlagen bij mensen met hoge bloeddruk. Als u een hoge bloeddruk heeft of het risico loopt deze te ontwikkelen, overweeg dan om meditatie toe te voegen aan uw dagelijkse routine.

5. Vermindert ontstekingen in het hele lichaam

Ontsteking is een natuurlijke reactie van het immuunsysteem om het lichaam te beschermen tegen infecties of verwondingen; chronische ontsteking kan echter leiden tot problemen zoals hart- en vaatziekten en artritis. Een studie toonde aan dat mindfulness-based stress reduction (MBSR) de ontsteking helpt verminderen bij mensen met een inflammatoire darmziekte (IBD). Dus als je last hebt van chronische ontsteking of iemand kent die dat heeft, kan MBSR de moeite waard zijn om te onderzoeken! Meditatie kan werken als een natuurlijke ontstekingsremmer, zeker in combinatie met andere interessante middeltjes die de natuur ons geeft.

Meditatie heeft talrijke voordelen voor de gezondheid die door onderzoeken zijn gestaafd. Als je worstelt met slaapkwaliteit, angst, concentratieproblemen of zelfs hoge bloeddruk of chronische ontstekingen, probeer meditatie dan eens! Gewoon elke dag 10-20 minuten uittrekken om je geest leeg te maken kan een wereld van verschil maken in hoe je je voelt, zowel mentaal als fysiek!